Diky za podporu
co sa tyka treningov tak plavat som chodil v zime do hotela nivy - je tam celkom slusny plavecky bazen, aj ked boli casy kedy sa tam vazne nedalo pohnut, plus vstupne je relativne vysoke - 5€ za vstup (samozrejme nie pre midstakes ballera
), ked sa dalo uz vonku tak na vajnorske jazera (kedze to mam kusok od domu) - je to dobre aj na nacvicenie navigacie na otvorenej vode (clovek sa v zapale boja vie celkom stratit v jazere, teda zacat plavat na nejaky uplne iny smer ako ma).
bicykel v zime na stacionarnom vo fitku, ked uz bolo teplo tak kratsie trasy bud vo vajnoroch na surskej ceste (taky 4km okruh pre cyklistov, bezcov, korculiarov, neviem ako sa to vola normalne lebo na google maps to nejaky nazov tusim nema) a dlhsie som chodil pezinok - slovensky grob - bernolakovo - nova dedinka - a tam uz kde sa mi chcelo - zistil som ze je tam dobra premavka - malo aut a cesty tiez celkom usli (mam len cestny bicykel). Inac tento rok sa chystam vrazit do cyklotrenazera aby som nabuchal nejake riadne kilometre aj v zime (nieco na tento styl
http://www.youtube.com/watch?v=zfmAYlHo ... re=related)
behat som chodil ako bicyklovat, bud na sursku cestu - mam tam pekne vymerane 1 km useky plus od domu to mam po zaciatok presne dva kilometre cize viem relativne presne kolko som zabehol, alebo do fitka na pas. snazil som sa ale behat co najviac vonku aj kvoli otuzovaniu aj kvoli tomu ze ako som raz odkrutil 135 minutovy bezecky trening na pase, bolo mi jemne naznacene ze zeny sa kvoli mojim dlhym treningom nemaju kde chodit rozohrievat
co sa tyka celej struktury treningu, v skratke. Isiel som 4 tyzdnove cykly s tym ze 3 tyzdne som pridaval na objeme a stvrty bol regeneracny. V tyzdni som isiel 1x kratkte plavanie/kratky beh/kratky bicykel, 1 x stredne plavanie/stredny beh/stredny bicykel, 1 x dlhe plavanie/ dlhy beh/ dlhy bicykel s tym ze sobota bola uplny day off. Cisla si presne nepamatam, len viem ze beh mi vychadzal okolo 100km mesacne a davalo to do 12 hodin treningu tyzdenne (myslim ze nad 12 som netrenoval nikdy, ale ani pod nejakych 8 som nesiel casto - iba v regeneracii).
Najtazsi a zaroven najdlhsi trening co som mal trval cca 4 hod a zahrnal 2,5km plavania, 19 km behu, cca 20 km bicykla ale to bol extrem a vela takych nebolo. Ak neratam samostatne dlhe bicykle kde som sa snazil (cez vikendy) najazdit co najviac (60 - 90km).
Inac mal som subscription na jednej triatlonovej stranke a zaplateny aj online coaching (co nebolo az take terno) cize sledoval som ich predpripravene plany. Subscription mi sice konci ale plany som si stiahol takze ak by niekto chcel dajte vediet (su tam nejake na 1/2 ironman, ironman, 1/2 marathon, marathon, cyklistika, prechod z olympijskeho triatlonu na 1/2 ironman a mozno este nieco. nepamatam sa presne)
od mr_kaktus 19 Júl 2012 13:39 
. 
SitemapIndex
RSS Feed