Ale ved z toho si nic nerob .. ten test nie je lahky ani pre tych borcov tam . Je robeny tak, aby si po tych 60 dnoch mal o dost lepsie cisla a mal zo seba dobry pocit . IMO dokonci zvysok, zapis si tie numera a je to .

Chces pokracovat?

Ak by si to vzdal, tak mozes skusit P90 alebo P90X (a P90X+), ale to prve by bolo pre Teba asi moc lahke. Mozno keby si zacal s druhou fazou P90 alebo si dal tu prvu len par dni na rozhybanie, druhu nejaky tyzden, nech si nie az tak nasilne zvysknes a potom mozes hopsnut na P90X alebo back to Insanity .

me to ceka teprve dneska zatim stale ziju v domeni, ze z gauce to bylo easy, tak real to nebude taky tak moc tezke dam vedet vecer

@JK,

tak ked som ta uz tahal pri rychlost 6KB/sec cez torenty tak idem smelo do toho, uvidim co prinesie zajtrajsok

@spax
no ked si poctivo cviciaci dlhy cas tak to mozno bude pre teba easy

takze na druhy krat numera z dnesneho testu :

72
46
52
23
6
10
10
22

Prvy tyzden instanity za mnou, podarilo sa mi napchat aj beh, posilku a plavaren do tohto tyzdna. Insanity je kruta vec pre mna, niekedy v poslednych 15 minutach dost casto koncim na zemy a dycham ako psik. No kondicne sa citim lepsie. Skusal som behat a trasu ktoru som skusal pred rokom som dal na jeden sup a neskoncil som na zemi. Minuly rok to vyzeralo tak, ze v polke som musel dat pauzu na takom moste kde som chodil a ked som dobehol tak som sa necitil najlepsie.

takze dneska som dosiahol 20 minut behu v kuse, takze moj dvoj mesacny plan walk - runov na postupne vypestovanie vytrvalosti asi az tak potrebovat nebudem ked sa mi to este zopar krat podari zopakovat, problem je, že moja rychlost behu je dost pomala - co sa dufam zlepsi

takisto som pridal do svojho posilka programu, dve cviky na nohy, predkopavanie a zakopavanie

strava je aj nadalej u mna problem

Ako insanity? Cvicis to pravidelne alebo si s tym skoncil? By ma zaujimalo ako to zvladas kombinovat s posilkou a inymi aktivitami .. sounds, well, insane .

So stravou aky problem? Jes malo/vela/nezdravo? Co si tu pisal o zdravych tvarohovych maskrtach - to posobilo, ze to zvladas luxusne .

insanity robim poctivo kazdy den, ale dodrziavam REST WHEN YOU NEED , co sa tyka strechu napr. tak tam som to spociatku robil tak vselijako, teraz sa uz sice viac priblizujem k tomu co tam je ale mam este problem s takymi vecami ako deep lunch, neviem ci sa to dobre pise, etc.

a co sa tyka stravy, dam si casto ja ovsene vlocky, rizu a tvarohy, ale ked ma nukaju vsade s kolacmi, nemam to srdce odmietnut a dnes som mal dokonca chlebiky vo vajicku, pri strave mi chyba dost vola mozno aj to je dovod preco mam vrstvu tuku okolo brucha

niektore veci nesitham napr. dnes som nestihol plavaren kvoli behu

a moje dni su TOTAL INSANE , ale ked sa raz zblaznis SIALENSTVOOO SA TI ZAPACI

Riddlah napísal:takze dneska som dosiahol 20 minut behu v kuse

Detaily? Kde, za akych podmienok, po akom povrchu, po akom treningu, strave? Rozbehanie, "strečing" ?

siel som domov z fitka(trening ramena + predkopavanie a zakopavanie, nepisem nohy kedze som nerobil drepy a zapestie - obejomvy trening vsetko, teda ako ho u nas vnimaju ludia a na konci trosku jazda na stacbiku jemna), dal si za hrst hrozienok aby som aspon nieco do seba hodil, kedze uz padala tma tak sa mi nechcelo dlhsi cas stravit na jedlo plus kamarat ma cakal , cesto asi 4 minuty k nemu chodza, potom INSANITY stretch + nejaky strec co ma naucili na serme, povrch cesta asfaltova vedla rieky , pocasie : veterno, po 20 minutach behu, asi 10 minut chodza