Uz som to nasiel, je to Runner's Knee => http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5 ... ml#runknee

vlade napísal:Uz som to nasiel, je to Runner's Knee => http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5 ... ml#runknee

most often strikes as runners approach forty miles per week for the first time

wow si sa nepochvalil ze tolko behavas

you are a beast sir

yegon napísal:

vlade napísal:Uz som to nasiel, je to Runner's Knee => http://www.coolrunning.com/engine/2/2_5 ... ml#runknee

most often strikes as runners approach forty miles per week for the first time

wow si sa nepochvalil ze tolko behavas

you are a beast sir

vlade, ked uz ti nebude voltaren chutit, skus aj toto: http://www.nobelplus.sk/web/humanne-lieky/detail/flector-ep-naplast-7465.html

heh, no, k 40 milam za vikend mi este kusok chyba

John dik za tip, dnes si to kupim

vlade napísal:heh, no, k 40 milam za vikend mi este kusok chyba

Nie vikend, ale tyzden .

dzejkej napísal:

vlade napísal:heh, no, k 40 milam za vikend mi este kusok chyba

Nie vikend, ale tyzden .

Tak to je hned ine, 40 za tyzden je v pohode

Ten beh to je dost nakladny sport, dnes dve naplaste na kolena 3.4€, tabletky na klby 8€, bandaz na koleno 8€, kapsicka na ruku (na kluce od auta) 4€. Tak uvidime ci mi to pomoze a ak ano ze co ma zacne boliet ako dalsie

April

Tak dalsi mesiac za nami, weee . Diete som nadalej ostal verny a "nezhresil" som ani raz. Od 11.4. som zacal planovat svoj denny energeticky prijem. Zo zaciatku mesiaca som urcite jedol o dost menej ako by bolo vhodne (ako som spatne zistil), od trackovania som drzal kcal v rozmedzi 2000 - 2400 (najma medzi 2100 - 2250) s rozdelenim sacharidov, bielkovin a tuku pohybujucim sa okolo 50% (skor 45%)- 30% (skor 35%) - 20%.

Co sa cvicenia tyka, tak som uz cvicil doma + vonku a v posilnovni som nebol. Zaciatky boli nesmele a davali mi tie noob-friendly programy fakt zabrat, neskor som sa dostal do rezimu tak 4-5x do tyzdna bolo posilnovnie a 4-5x do tyzdna kardio.

9.4. docvalal som sporttester, tak mi to zacalo trackovat aj cas straveny pri cviceni a taktiez +- spalene kcal. Okrem 4 dni som kazdy den vykonaval nejake nezanedbatelne cvicenie, takze moze byt. Od 9.4. podla tej masinky 26h a 30min fucania odfucalo 15 624 kcal .



Co sa hmotnosti tyka, tak podla vahy som uz 20kg (zevraj) prekonal a idem dalej a dalej. Za posledny tyzden som vsak nieco nabral, i ked si neviem predstavit, ze by to mal byt tuk, lebo hybal som dost, kalorii som prijal ako bolo planovane v 6 chodoch na den a mam pocit, ze mi to spaluje svizne. Takze bud som nabral aj nejake to svalstvo alebo je niekde zrada . Vahy su kazdopadne divne stvorenia, lebo posuniem si ju o 1cm a ukazuje znacny rozdiel, ale snazim sa znacit si spravne miesto, kam ju usadit a udupat .

Phil Ivey predava svoj dom.
Cena "len" 1.995,000 dolarov.
Kupte a mate to aj s telocvicnou a mozete tam aj behat.

http://virtualglobetrotting.com/map/phi ... ?service=1
http://www.youtube.com/watch?v=GBMvyQ-Bq68

@dzejkej

rada: mas pokazene vahy kup si nove