ked som zacal behat tiez ma boleli kolena a to som behal na pase ktory mierne pruzil - asi po 2 tyzdnoch sa to poddalo

teraz beham vonku ale po hline a no problem - sam som z toho prekvapeny pri mojej vahe

yegon napísal:ked som zacal behat tiez ma boleli kolena a to som behal na pase ktory mierne pruzil - asi po 2 tyzdnoch sa to poddalo

teraz beham vonku ale po hline a no problem - sam som z toho prekvapeny pri mojej vahe

A bolelo ta to priblizne tam kde mna? Tiez mam z toho taky pocit, ze to je len nieco prechodne kym sa nespevnia nejake mini svaly v tom kolene alebo co to tam je

ano bolelo ma to tam, nemyslim ze su to svaly ale skor vazivo - nebolo by asi od veci dat par tyzdnovu kuru nejakeho colafitu - zatazovanie klbu vyvola posilnenie chrupaviek alebo aspon snahu o ich posilnenie a je dobre ked ma telo aj material na to

ja som nedaval nic ale tak uskodit to nemoze

Za tento príspevok od yegon poďakovali :

vlade

vlade napísal:

yegon napísal:ked som zacal behat tiez ma boleli kolena a to som behal na pase ktory mierne pruzil - asi po 2 tyzdnoch sa to poddalo

teraz beham vonku ale po hline a no problem - sam som z toho prekvapeny pri mojej vahe

A bolelo ta to priblizne tam kde mna? Tiez mam z toho taky pocit, ze to je len nieco prechodne kym sa nespevnia nejake mini svaly v tom kolene alebo co to tam je

vyskusaj aj pomaly si na hrud sypat hlinu ... sice nepomoze, ale zvyknes si ...

co sa tyka toho uponu, su to vaziva, ako yegon spomenul ... mal by si zacat jest viacej kolagenu, ale nie v tabletkach, ale v huspenine

fml, v case toho silneho DS, ma zacali trapit vladeho problemy som chcel este 10minut dat, ale nevydalo

btw: Armin van Buuren dava rovnake bpm ake potrebujem k behu ...

Clanocek o cardiu na prazdny zaludok: http://www.bodybuilding.com/fun/empty_s ... cardio.htm

Dost som cumel z toho videa, i ked to uz nie je pre pupkacov - neodporucaju tam napr. plavanie ako cardio, hm.

no tak som to testol - zatial to nevyzera dobre

rano beh 7,5km s intervalmi rychlejsieho behu - to bolo ok

Insanity Plyometric Cardio Circuit - to uz bolo horsie. Zvladol som to ale casti si nepamatam lebo som proste len mlel a snazil sa ako o zivot.

no a tu je vysledok

Sexy fotka yegon - ja som tak spoteny, aj ked cvicim Power 90 .

No skusil som Fit Test, ale som dost nespokojny s formou. Mam pocit, ze tie cisla pri niektorych cvikoch casom klesnu, lebo to budem robit poriadne. No nic, to bolo len tak na ochutnanie, do zaciatku Insanity este nejaky cas mam .

• switch kicks - 126
  super zla forma, co sa prejavilo na tych cislach - ani by som to nemat pocitat - pred instanity musim vylepsit
• power jacks - 50
  tiez ta forma dost nepekna
• power knees - 69
  najviac zo vsetkeho ma bolela noha, ktora nic nerobila, pff
• power jumps - 14
  nohy zastrajkovali a proste sa nedalo skakat
• globe jumps - 8
  nohy uz odmietali zdvihat to hovado a to som mal menej miesta a teda tak neskakal ako na videu
• suicide jumps - 12
  forma vcelku zla, ked som sa dostaval do planku, tak to nebol zrovna vzorovy skok
• pushup jacks - 15
  a to som tak 20s lezal na drzke
• low plank oblique - 32
  mam nepekny pocit, ze som robil nieco zle, lebo aj ked pocet opakovani vyzera rozumne, az tak vrazedne mi to nepripadalo

Yegon sry ale toto vazne nebolo nutne

kde maju squashove ihrisko v BA kde nestoji pol hodina milion eur ?