grats chalani..ja od februara tak 91-85 ale nie velmi planovane, teda nie cielene:D

a inac som dobre zmagoreny, pri precitani konikovho postu som hladal LIKE btn..sakra,,

gratz chalani !

@jk

co sa ti nelubi na behu ?:D

na margo, ja od zaciatku mojej pute 85 - 79kg !

Riddlah napísal:co sa ti nelubi na behu ?:D

Som astmatik a beh vonku ma velmi rychlo dostava na kolena v porovnani s behom vo vnutri . Uz som to tu aj spominal !

Ja len taky reminder - 4.8. je koniec challenge a vazenie, takze na to nezabudnut a dostavit sa!

super sick chlapi

ja som to dost odflakol co je mi aj ludo ale aj som to viac menej ocakaval lebo nemam absolutne ani naznak pevnej vole a bez sladkosti alebo pizze viac ako 3 dni nevydrzim

napriek tomu ak by som tuto challenge nerobil tak by som za toho pol roka urcite este 5 kil pribral takze tych 15kg co som schudol je slusny rozdiel

po vazeni asi zacnem cvicit, chcel by som pribrat tak 5-8kg svalov - stravu nepustim a budem sa snazit jest zdravo a nie somariny. Po 3 mesiacoch sa pustim do dalsieho chudnutia, snad teraz ked som sa nastartoval tak uz budem disciplinovanejsi, rad by som si na 35-te narodky v januari daroval 10% bodyfat

na to vazenie sa teda mozeme dohodnut na 4-teho o 20:00 v blackcafe?

yegon napísal:po vazeni asi zacnem cvicit, chcel by som pribrat tak 5-8kg svalov - stravu nepustim a budem sa snazit jest zdravo a nie somariny.

Tak vy budete robit pripravu na polmaraton, nie? Myslim, ze tolko behu sa postara, aby si udrzal rozumnu hmotnost .

Ale pribrat 5-8kg svalov znie sick - ak sa Ti to podari slusne odstartovat, tak daj vediet co pre to robis. Kedze u mna je primarny ciel chudnut, tak aj pri kope posilnovania a vela proteinu si pri tych 2200 kcal denne tu svalovu hmotu +- len udrzujem. Mam pocit, ze pre naberanie takeho mnozstva bude treba jest ako prasa .

yegon napísal:rad by som si na 35-te narodky v januari daroval 10% bodyfat

10% bodyfat je aj moj ciel, ale ako som pozral cielovu hmotnost, tak ma to normalne vyplasilo a je mi jasne, ze to je sakra narocny a vzdialeny ciel .

yegon napísal:na to vazenie sa teda mozeme dohodnut na 4-teho o 20:00 v blackcafe?

BC 20:00 znie dobre. Budem tam.

gratz chlapi, velky respect

BC je zrusene

a 4. ja ani trikoza nemozme takze to treba presunut na 3. lebo bez nas podvizivenych to nebude ono

w4444x napísal::) a 4. ja ani trikoza nemozme takze to treba presunut na 3. lebo bez nas podvizivenych to nebude ono

Tak myslim, ze Mirovi a mne je to fuk a moze to byt aj tretieho, ale yegonovi alebo TuKEmu sa mozno kazda hodina hodi a budu chciet az 4. . Ak budu oni suhlasit, tak v pohode ..

nabrat take mnozstvo svalov za pol roka si podla mna vyzaduje velmi velky prijem energie a do toho makat-co sa zaroven imo vylucuje s cielom 10 % bodyfat, nakolko tie svaly bez zrania a teda aj nejakeho tuku podla mna nespravis