No pani, normalne seriozne uvazujem o tom ze sa pridam . Mam 20 meram asi 175 a vazim vyse 100, takze aspon tych 20kg by som rad aj ja dal dole .Doteraz to boli same take neuspesne pokusy, ale myslim ze ked nas bude takto viac tak to pojde lepsie. Urcite by som sa pridal aj co sa tyka nejakych betov .

Ak chces propbetovat, tak by si si mal urobit cestu do BA na nejake dalsie vazenie . Samozrejme, ak sa chces pridat bez betovania a drzat sa so zvyskom motivacne, tak do toho - to robis cisto pre seba a netreba nic kontrolovat a overovat .

este ze exiistuje peniaze lebo inac by ste priberali dalej

dzejkej napísal:Ak chces propbetovat, tak by si si mal urobit cestu do BA na nejake dalsie vazenie . Samozrejme, ak sa chces pridat bez betovania a drzat sa so zvyskom motivacne, tak do toho - to robis cisto pre seba a netreba nic kontrolovat a overovat .

Nooo keby som to mal robit tak nech uz teda poriadne buduci tyzden mi konci skuskove a teda potom by som sa rad nejako oficialne pridal

WolfiKxx napísal:este ze exiistuje peniaze lebo inac by ste priberali dalej

Ani nie. Predsalen si nemyslim, ze su to ciastky vzhladom na nase prijmy, ktore postacuju na to, aby sa clovek dokopal pol roka "trapit". Podstatne vacsi motivacny faktor je, ze ideme do toho viaceri, je to verejne zname a pravidelna kontrola bude viac nakopavat cloveka, aby na to neprestaval mysliet a venoval sa tomu od zaciatku a poriadne .

Miham napísal:Nooo keby som to mal robit tak nech uz teda poriadne buduci tyzden mi konci skuskove a teda potom by som sa rad nejako oficialne pridal

Ofkej. Potom sa ozvi a naplanujeme to .

yegon napísal:myslim ze to da len JK ale proti sebe vsadzat nebudem narusil by som si motivaciu takze no action from me sir

heh to by bolo dost blbe keby si proti sebe vsadzal... ale tak hladal som skor niekoho z unl hracov pre ktorych by to bolo aspon trosku zaujimave tych 20$

len ma tak napadlo, kedze nemam ziadneho sparinga ... chcem zacat od utorka navstevovat www.golemclub.sk v Tower 115, najlepsie v rannych hodinach v utorok a stvrtok (o 6:30 ), aby som to stihal este pred robotou ... ak by mal niekto zaujem sa pridat, tak ho rad uvitam
dikes za pomoc

Tak to vela stastia johnmirow . To sa Ti uz o takom case prebera organizmus, ze si schopny aj podat nejaky vacsi fyzicky vykon ako dosuchtat sa po kavu?

Keby sa nepodarilo a bol by si zufaly, tak mna a jedneho kamarata najdes v posilke na Kramaroch - jednodtlive dni este dohodneme. Len to bude podvecer a nie rano .

V nejakom múdrom časáku som čítal, že ráno resp. na lačný žalúdok sa spaľuje najlepšie, takže aj mojim plánom je hneď po zobudení absolvovať aspoň 3x do týždňa aspoň hodinové kardio.

Bližšie info o mojom tréningovom pláne pribudnú v našom blogu po "konzultačných hodinách"

TuKE napísal:V nejakom múdrom časáku som čítal, že ráno resp. na lačný žalúdok sa spaľuje najlepšie, takže aj mojim plánom je hneď po zobudení absolvovať aspoň 3x do týždňa aspoň hodinové kardio.

Bližšie info o mojom tréningovom pláne pribudnú v našom blogu po "konzultačných hodinách"

informacia je to spravna, nie je vsak jednoduche ju previest do praxe a hlavne 1hodina kardio je DOST

samozrejme zavisi od toho co si predstavujes pod kardiom

btw dovod preco je to rano take efektivne je ze pred tym nez sa zacne spalovat tuk musi telo minut rezervy uhlohydratov (cukry) co normalne trva okolo 30 minut. Rano je hladina uhlohydratov nizka ( ak teda o polnoci neprepadnes vlciemu hladu )

pre maximalizaciu efektu ak si dobre spominam tak sa doporucuje zjest pred kardiom nieco male co zvysi hladinu inzulinu v krvi (inzulin transportuje uhlohydraty do svalovych buniek - teda viac inzulinu = rychlejsie odpratanie cukru z krvi) ale nedoda zaroven vela cukru - myslim ze jablko by mohol byt dobry tip

okrem toho som videl doporucene dat si kavu alebo nieco ine s kofeinom co tiez podpori spalovanie, to zase ale neviem ci v tvojom pripade tuke nebude zdravotne rizikove