tak toto čítam prvýkrát. akurát 87x menín polohu na gauči a 128x prekladám notebook. Mám svalovicu na palci pravej ruky (asi nejak hlupo držím myš) ale toto ma normálne zaujalo.
Nie je Nový rok ale od zajtra záväzok aspoň 1/2 hodinová prechádzka denne do prírody za dom a do roka a do dňa aj ten triatlon.
Potom sa Ti ozvem.

smelo dotoho, zaciatok je dolezity

day 02

den dva nebol nicim velmi vyznamni az na to ze som sa dozvedel ze australcania nevadia po anglicky

co ma vsak velmi potesilo je, ze som si pocital dlzky a podarilo sa mi preplavat 1km, bol to velmi velmi skvely pocit

day 03

Dneska zasa moji posilovaci partaci nemohli ! Pekne ma nazlostili ale povedal som si pojdem do fitka aj sam, akurat nebudem robit bench a vyplatilo sa sice mal som o dost mensie prestavky medzi cvikmi ked som sa nemal s kym vykecavat co som aj pocitil. A o osmej som si dal hodinu plavania.

Ked som prisiel hladny domov zistil som ze dosli hrozienka, takze svoju oblubenu zdravu specialitu ovsene vlocky + mlieko + hrozinka som si zamenil za tvaroh + vanilkovy cukor a musim povedat ze je toooo pochutka.

taky ten slahany +vanilla sugar chuti snad ako pribinacik ci ako sa to volalo..:D
kazdopadne na cvicenie by ti mohol stacit skor jeden partak nakolko budes mat pauzy ob-seriu a nie dve, co nemusi byt velmi dobre uz..

presne nemal som ho sice slahany lebo s lyzickou miesany zatial

ako mam dvoch partakov a som rad ked je aspon jeden ready

darmo, drak nepocka..

Riddlah napísal:tvaroh + vanilkovy cukor a musim povedat ze je toooo pochutka

pockaj az to budes zrat 3roky kazdy vecer jak ti to bude liezt hore krkom

@poldinhoo

dam si tam skoricu potom


Day 04

Dneska still: drak > posilka ,

Tak som nakoniec siel sam a po nejakej hodinke mi zacolo sa nieco vrtiet v chrbte a potom ma zacali boliet ramena tak som to zabalil. Dnesna strava bola velmo vyzivna na proteiny. Po preplavani dnesneho kilometra som sa rozhodol ze sa pokusim zdokonalit techniku plavania kraula, tak aby som dychal kazdy treti zaber na obe strany, doteraz som dychal na jednu stranu len. Snazil som sa, ale ta strana na ktoru niesom zvyknuty mi stale robila problemy, obcas som s nadychom si dal aj poldeci vody.

Riddlah napísal:tvaroh + vanilkovy cukor

skus do toho dat este surove zltko z vajicka a si golden - nemusi tam ist ani vanilkovy cukor, staci obycajny

a ako bonus pridavam recept

rozrezes biely rozok na polovicu po dlzke, tenko natries marhulovym lekvarom, na to das ten tvaroh so zltkom a das to zapiect do truby

MNAM


techniku kraula myslim nemusis moc riesit, ak si schopny zaplavat 1km s dychanim na jednu stranu tak ti to nebude robit problemy ani na dlhsie trate. Ak chces silou mocou ucebnicovy styl a druha strana ti robi problem tak si daj 1-2 tyzdne tak ze budes dychat stale len na tu zlu stranu a prestanes s nou mat problemy

ked plavas v bazene tak ovela podstatnejsia nez dychanie je technika otacania, ak sa len zastavis a otocis tak stracas kopec energie oproti tej klasickej kotrmelcovej technike, takze ak to nerobis tak sa ti oplati skor nacvicit to