ides na to pekne zhurta - to sa mi paci nech ti to len vydrzi

dzejkej napísal:...

len sa drz

dzejkej napísal:
...

drzim palce

ale musim se priznam, ze z toho popisu je mi spatne od zaludku

ta zelenina a ovoce mi nevadi (pokud je k tomu poradny kus svine ), ale to ostatni .......

dzejkej napísal: ...

heh, ides na to rychlo ... glgl

Day -2: (6.2.2010) ... nerobil som nic , ale rozmyslal som ako na to a hlavne kde zacat ... tak som si spravil zoznam prvym bodom bolo navstivit posilovnu a dohodnut nejaky deal s mudrejsim ako som ja

Day -1: (7.2.2010) ... nerobil som zase nic , myslim, ze kto stavi, ze to dam, asi prehra , ale aspon prvy bod som dneska splnil = navstivil som posilku a dohodol som si deal s protrenerom = nuts pre mna ... hm vraj mi spravi aj jedalnicek = tak mu drzim palce

... a od zajtra znizujem velkost krmnej davky, a to bol vlastne bod dva ...

a to je vsetko na dneska, nas dennicek 5jedinny ...

nam vsetkym

gl

btw: beh a sneh ?

Day 0: Start day (8.2.2010)

tak som s tym zacal ... znizil som krmnu davku na polovicu, ranajky len jeden pecen miesto dvoch, teda jeden krajec ... hm a nebol som chvilu hladny ... neuveritelne ... tak som to vydrzal skoro do obeda ... prve skvrkanie sa objavilo asi hodinu pred nim, sakra ... ale nevedel som co dalej, tak som radsej vydrzal a napil sa vody ... to je dobry ojeb ta voda ... pfuj ved tam oneee ...

po obede to uz bolo fajn zase na chvilu ... no zajtra to upgradnem ... budem jest kazde tri hodiny malu porciu, co mi akurat bude stacit aby som nebol hladny, ale len prijemne nazraty ... otazne je co budem jest ???

imo ... ked to vydrzim, snad by to mohlo pomoct ...

btw ... v stredu o 7:00 zacinam aj do posilovne trosku, ehm

nam vsetkym, dennicek nas 5jedinny ...

Za tento príspevok od johnmirow poďakovali :

Riddlah

dni som uz prestal pocitat

takze prvy tyzden za nami, citim sa vcelku dobre, este musim trafit jedalnicek, kedze som obcas este hladny a zelenina + ovocie nie su pre mna vobec zdrave

dokonca som zacal aj one, do posilovne chodit + mam trenera, ktory sa snazi aby som celindz zvladol, no drzme mu palce, a teda aj mne, aby som to zvladol aj ja + snazim sa kazdovecerny "grind" prerusit po 500rukach a ist sa vonku prejst, sice sa mi to podarilo zatial len dvakrat, ale tak niekde treba zacat

vahu po tyzdni nezverejnim, lebo prvy tyzden nie je dolezity

toz tolko zatial hlasenie
vsetkym

Za tento príspevok od johnmirow poďakovali :

Riddlah

ja sa tento tyzden statocne drzim a moja vaha sa uz priblizila EV krivke

...

ale sakra zacina ma chytat strasny vlci hlad pomaly ale isto

Za tento príspevok od yegon poďakovali :

Riddlah

Aha, to uz presiel tyzden? Vdaka za pripomenutie!

No ja som od day 1 zmenil znacne navyky a poctivo sa toho drzim. Vcera som mal rodinnu oslavu po promociach a ukazal som nehoraznu sebadisciplinu, ked bola predomnou na stole ponuka: majonezovy salat + vyprazane kura, pecene kare, plnka, oblozene chlebicky a z toho som si dal 1 oblozeny chlebicek a platok kare s tonou zeleniny .

Inak kazdy den, ktory necvicim, tak slapem do prace a z prace peso + schody, cviciace dni si davam do tela v posilnovni. Vcera som absolvoval dalsu navstevu 6 cvikov, 4 serie, 10 opakovani (ramena, tricepsy, brucho) a 30 minutovy beh (5.3km dokopy). Potom po cviceni som osmakoval proteinovy koktejl s mliekom, co tam ponukali a chutilo to prekvapivo dobre .

Zaujimavy bol rozdiel medzi behom v nedelu a vcera. V nedelu som dal 20 minut a nohy nechceli potom tak 10 minut posluchat, vcera som dal 30 minut a bol som prekvapivo v pohode a moj pulz pocas behu bol o 10 uderov za minutu nizsi stabilne. Snad to znamena, ze vsetky tie odfucane kilometre medzi tymi navstevami aj pomohli - bolo ich tak 20 a z toho 15 pekne do kopca .

Najblizsie 2 dni nejake pohybove aktivity formou pravidelnej ignoracie MHD a snad nejaka tura na Kolibu -> Zeleznu studnicku a v nedelu znova posilnovna predtym ako budem poslusne oslavovat Valentina . Od buduceho tyzdna zacina aj navsteva plavarne.

Za tento príspevok od dzejkej poďakovali :

Riddlah

yegon napísal:ja sa tento tyzden statocne drzim a moja vaha sa uz priblizila EV krivke

...

ale sakra zacina ma chytat strasny vlci hlad pomaly ale isto

jaku formu tu hra a vcera si dal sniclu s double fried hranolkami