poldinhoo a co mam robit, ked chcem 6pack abs?

no na to potrebujes 2 veci :
primerany svalovy rozvoj v tej oblasti a nizke percentu podkozneho tuku..
cize dieta a brusaky

Tak vsetkym co chudnu stale drzim palce . Planoval som sa aj ja pripojit, ale pocitam ze najskor by som mohol az za 2 tyzdne. Berem nejake antibiotika a teraz to nechcem silit. Ale urcite si neskor dam vlastny challange a do leta chcem dat dole cca 20kg.
Dostal som aj fajn tip na chudnutie od jedneho doktora. Jeden den jest tak normalne (ranajky - nejake to pecivo, caj/kava; obed - obycajny obed s masom a prilohou; vecera - ovocie/zelenina... samozrejme sa neprezravat ) a druhy den nic nejest len pit vodu. Do toho nejaky ten pohyb a chudnutie je zarucene! Na nieco take by som chcel o tie 2-3 tyzdne nabehnut .

doktor nech vrati licenciu
ale nie, važne,to ti normalny seriózny doktor nemože doporučiť aby si celý deň nič nejedol,len pil vodu..

poldinhoo napísal:doktor nech vrati licenciu
ale nie, važne,to ti normalny seriózny doktor nemože doporučiť aby si celý deň nič nejedol,len pil vodu..

Preco nie?
Samozrejme ze v ten den sa nebudem moc fyzicky zatazovat.

Pretoze organizmus potrebuje prijimat ziviny a akonahle mu ich prestanes davat, tak zacne panikarit a dalsiu stravu poriadne ulozi. Praveze principom redukcnej diety je jest casto a malinko menej kalorickych jedal - tak napr. 5-6x denne okolo 1000kJ.

Tento princip pitia vody kazdy druhy den Ti jednak sposobi nehorazne problemy s hladom, oslabi Ta to, budes nervozny, atd, ale tiez zaruci, ze sa na druhy den fajne vsetko pekne v panike ulozi.

Not worth it .. at all.

Naozaj staci jest zdrave a menej kaloricke jedla kazdy den 5x denne, pit casto vodu a netreba sa trapit nejedenim.

hladovat 2-3 dni je prospesne ale nie opakovane

yegon aj bohaty spanok je prospesny:d

Sunwu napísal:poldinhoo a co mam robit, ked chcem 6pack abs?

uff kocky na bruchu vyzaduju fakt minimalne mnozstvo tuku - ja by som musel dat dole hadam 30kg ak by som na ne chcel pomyslat

a hlavne necvic to brucho podla casopisu Eva - ze po 60 opakovani

naloz na hrudnik poriadny kotuc a davaj po 10 maximalne 15 so zatazou

btw kto proti mne nevsadil spravil chybu - tu je zatial vysledok mojho "snazenia"

vyzera to skor ako graf v omahe nech vyvoj hmotnosti chudnuceho cloveka

Za tento príspevok od yegon poďakovali :

Riddlah