trenovanie je podstatne
rozne typy treningov nie velmi



hlavne ked clovek nieco robi

pri treningu v posilovni nie je ani tak podstatne kolko kalorii spalis (kratke prestavky) ale to kolko svalovej masy vybudujes a ako velmi tym teda zrychlis bazalny metabolizmus

aj tak je vzdy lahsie energeticku bilanciu vylepsit tym ze menej jes nez tym ze viac makas

vsetko co dava podnety k rastu svalov je good

inak zaujimave cviky ktore maju aj ten kaloricky efekt su zlozene cviky ako napriklad nadhod lebo predstavuju najviac prace (hmotnost * draha)

TuKE napísal:Decká, nepreháňate to s cvičím brucha trochu?
Teda pokiaľ sa nechystáte po skončení challange na Olympiu

Tak vies, musime si to odmakat za vas dvoch .

Tak ja robim rutinu 10 cvikov a 10 opakovani kazdy druhy den jeden za druhym a to dokopy zaberie iba zopar minut. Za tyzden mozno tak 20-25 minut cvicenia brucha. Vobec nic extremne .

yegon napísal:aj tak je vzdy lahsie energeticku bilanciu vylepsit tym ze menej jes nez tym ze viac makas

To je pravda. Ja teraz prijimam tak okolo 2000 kalorii na den a sledujem, ze by som mal znacne pridat, lebo sa vsetkym tym nutrition softom taketo tempo moc nepaci. Mi to odporuca 3500+ kalorii na tu vysku a hmotnost, rofl.

yegon napísal:inak zaujimave cviky ktore maju aj ten kaloricky efekt su zlozene cviky ako napriklad nadhod lebo predstavuju najviac prace (hmotnost * draha)

je pravda ze nadhod a trh su vyborne, ale 140kg clovek ktory zacina cvicit aby zhodil asi nebude ten spravny kandidat na tieto technicky nie zrovna lahke cviky- i ked su ppc podla mna
Tiez sa ich este len hodlam nechat kvalifikovane naucit a zaradit:)

trh je prilis technicky - nadhod rules

ako zaciatok by som zaradil kombinaciu mrtvy tah nadhmatom s lahsou vahou ale dynamicky do vyponu na spicky s potiahnutim ramenami a trapezom tak aby cinka vyletela zhruba po hrudnik (netahat pomaly len jej dat impulz aby tam isla)

nieco ako robi tento typek

http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=related

je to velmi dobry cvik ale je pravda ze aj na to treba asi nejaku asistenciu ktora poradi, lebo ludia robia casto tu poslednu fazu v predklone a mozu si zranit chrbat

yegon napísal:ako zaciatok by som zaradil kombinaciu mrtvy tah nadhmatom s lahsou vahou

A aj si uz take nieco pocas challengu robil alebo zatial teoria?

dnes som nasadil tvrdy rezim rano 6:30 5km beh vonku
no a prave som docvicil - bol tam aj ten high clean pull co som spominal ale s jednoruckami - skoncil som mokry ako mys s roztrasenymi nohami

zajtra rano opat beh a po obede tenis alebo korcule - uvidime

Znie to dobre. Tak to uz len udrz .

Inspiracia ako schudnut

http://www.videacesky.cz/hudba/spatna-dira/comment-page-1#comments

obivano napísal:Inspiracia ako schudnut

Mas talent nachadzat zaujimave suvislosti .

EDIT: to dievca ma ale fakt fajny hlas