tak som nechal inspirovat a vyliezol som dnes aj ja na kopec. Tak som tam asi polhodinu postaval, pozeral na tu nasu mestsku cast a potom som zase zliezol.

supol som si for fun insanity fit test - "trosku" som sa zapotil lol

1. switch kicks - 110 (ubohou technikou lebo som tuhy jak k.... a nevykopnem nohu bohvieako vysoko)
2. power jacks - 44
3. power knees - 61
4. power jumps - 22 (toto muselo vyzerat dost komicky ale snazil som sa aj skakat nielen sa odlepit od zeme cize plus body aspon za to)
5. globe jumps - 9 (mokrohajska style)
6. suicide jumps - 13 (narocne damn)
7. pushup jacks - 13 (trapne slabe cecky)
8. low plank oblique - 34 (OMG toto bol zabijak)

celkom sranda ako sa clovek dokaze za 10 minut spotit - tam kde som cvicil po mne ostala kaluz ako keby som tam vylilal pohar vody

inak som upgradol beh, planujem kazdy den behat rano 7,5km s tym ze zaradim nejake intervaly do toho - este som nevybral useky ale chcel by som dat nejake tempovky, asi pre zaciatok 2x 500m vyssou rychlostou pravdepodobne niekde na 3tom kilometri a na konci behu

rozmyslam ci k tomu po obede pridat insanity trening ale ked to je toho kalibru ako fitnes test tak sa obavam ze to uz by bolo moc, uvidime mozno vyskusam

Behavat s intervalmi a zaroven davat Insanity v ten isty den znie ako suicide . Si neviem predstavit ako budes zvladat regenerovat . IMO skus zacat den najblizsie pomocou Insanity a potom zabehni kolko budes vladat a hned budes mat jasny obraz o situacii .

no behanie som zistil ze pre mna je uz take dost normalne, pred par mesiacmi ked som skusal behat 5km kazde rano tak som po par tyzdnoch odpadol - uplne som bol vyflusnuty - nedalo sa pokracovat

teraz ked zabehnem 7,5km tak o 20 minut ani neviem ze som nieco robil a to uz par tyzdnov beham naozaj denne - zvykol som si na to a vzdat sa toho nechcem - mam plany v tejto oblasti

pozeral som teraz ako vyzeraju tie treningy insanity a je to dost hrube zrno ale asi to skusim pre tu srandu - ved ma pridete pozriet do nemocnice ... ci?

edit: btw ja to myslim tak ze behat rano o 6:30 a insanity vecer o 16-18tej

yegon napísal:pozeral som teraz ako vyzeraju tie treningy insanity a je to dost hrube zrno ale asi to skusim pre tu srandu - ved ma pridete pozriet do nemocnice ... ci?

Ale jasne, ze prideme . Ja sa pridam tak o mesiac, tak mi tam pripadne podrz miesto .

len si dajde insanity REST WHEN YOU NEED a vsekto bude ok

podla mna ak sa bavime o intervalovom behani tak 60m sprintu nasledne 2 minutky poklusu 5x dokola (cele to mas za 15 minut a budes asi aj citit ze si behal:) ) ti spravi vacsiu sluzbu ako 500m rychlejsieho behu zaradeneho do klusu-neviem teda co si predstavujeme pod pojmom rychlejsi beh ale tak skus tamten variant a ozvi sa:)

mne nejde o intervalovy sprintovy trening (anaerobny) na to budem mat to insanity - to uz by bol fakt overkill - chcem rozvijat svoje aerobne vytrvalostne behanie a tie tempove useky tam chcem dat aby som mal nejaky stimul na zlepsovanie sa

Kua dnes som dal malo km, ale mam iny problem, bolia ma kolena (obe rovnako, na tom istom mieste). Vie niekto co s tym (je jasne ze to je z behania). Prikladam obrazok s presnym miestom kde ma to boli. Boli ma to ked chodim (ale len prvych par krokov ked vstanem) a tiez ked si to stlacim presne na tom mieste.

No neviem, ci by sme nemali tieto eroticke fotky mazat. TuKE oslinta monitor .

Inak netusim, co Ta to boli, ale to uz vies z ICQ .