yegon napísal:no zvladol som a aj dnes cardio power and resistance - je to zverina - akoze netvrdim ze nerobim viac prestavok nez manici ale ndvdcko nepauzujem - si sa zblaznil? 40 minut utrpenia staci nebudem to natahovat

Tak to je slusny vykon . No ono intervalove cvicenie hrudnika aj ramien mi odobralo evidentne velku cast energie pred Insanity, ale akosi si aj tak neviem predstavit, ze odcvicim viac ako 60% - 70% tych ne-stretchovych cviceni.

No nic - ja prejdem na to pokrocilejsie P90 a tam sa este na 2 tyzdne usadim a potom skusim asi P90X cardio/kenpo/plyo veci. Insanity radsej nakoniec .

Ej dnes som myslel ze uz budem moct vybehnut, isiel som skusit, ale nedalo sa (kolena), asi ich budem musiet este nejaky den nechat oddychnut

@Vlade

mal som podobny problem ale s inou castou tela, kamarati mi povedali ze to je pretazeny sval ze si mam dat tyzden odych

imo na kolene bude tazko pretazeny sval. Mna zvyknu bolievat kolena po zraneni/chorobe, ked som sa tyzden+ nehybal. Riesim to vsak opacne, namiesto oddychu sa to snazim vybehat, hlavne nejakym klusom po maksom povrchu a po takych 2-3 dnoch to prejde. Neviem vsak, ci je to to iste..

nehadam sa je dost pravdepodobne ze som wrong than, mna boleli tie veci co su na urovni lytka a cele do kruhu, v jednej knihe som cital ze netreba to pretazovat, ale ze slabsia zataz pomaha na regeneraciu, pretoze sa to tam prekrvi, ale tak ked su tie kolena zranene tak tam asi nepomoze vybehanie, ci ?

Slabsia zataz imo jemne pomaha na dost veci, aj ked mne pri tom pretazeni (mal som to iste par tyzdnov dozadu - pri holennej kosti) pomohol az uplny klud...

No ked to je zranene tak to by isto nepomohlo, ale tak neviem presne co s tym vlade ma... Hovorim len to, co viem z vlastnej skusenosti, moc odbornik zas nie som

myslim ze vlade je proste stary tucny chuj a na to uz pomaha len oddych

a mozno palicka

Vlade - Ta to boli pri narazoch alebo pri akomkolvek pohybe? Ak pri narazoch, tak skus prechodne stepper alebo inu masinu bez narazov - i ked si myslim, ze to sa Ti nebude chciet .

yegon napísal:myslim ze vlade je proste stary tucny chuj a na to uz pomaha len oddych

You are so damn evil.

Nie, neni to pri narazoch, boli to aj ked si to stlacim, alebo ked sedim a potom vstanem, tak prve dva kroky ma to boli a potom ako keby to prechadzalo, myslel som preto ze sa to bude dat vybehat, ale ani po 200 metroch behu to nepreslo, navyse som urcite vyzeral ako posraty ked som bezal, tak som sa na to radsej naozaj vysral

Inak myslim si, ze to bude z behu dole kopcom (posledne 2 behy som daval na novom mieste, neni to tam rovinka), pretoze dnes ked som siel takym malym kopcekom dole, tak to bolelo viac

Pohladam po internete co mi to vlastne je, ved niekde to tam musi byt Kupil som si voltaren emulgel mast, ale tusim to nic okrem smradu nerobi.

A aby toho nebolo dost tak nejaky buzik pokazil vytah a ja musim slapat po tych nakazenych schodoch

vlade napísal:Pohladam po internete co mi to vlastne je, ved niekde to tam musi byt Kupil som si voltaren emulgel mast, ale tusim to nic okrem smradu nerobi.

A aby toho nebolo dost tak nejaky buzik pokazil vytah a ja musim slapat po tych nakazenych schodoch

Len aby sa z teba nestal hypochonder

Tak schody su najlepsie cvicenie predsa.