banan by som nejedol, aspon teda zatial, je prilis "sladky"

"Prečo banán nepomáha pri chudnutí?
Ak sa pýtate, prečo je teda banán, aj napriek všetkým jeho blahodarným účinkom, nevhodný na chudnutie, odpoveďou je jeho vysoký obsah cukrov. Banán obsahuje glukózu, aj fruktózu, čo sú síce cukry prírodné a nie rafinované, ale pri spojení s ostatnými látkami, napríklad vitamínom B, sú obrovskou zásobou energie. Výskumy zistili, že dva banány majú toľko energie, ktorú spálite až za 90 minút namáhavej činnosti. Jeden stredne veľký a dozretý banán obsahuje toľko kalórií ako 5 čajových lyžičiek cukru. Hrôza. Nezabudnite na to.

Banán ... 398 kJ/95 kcal/ b 0.3 g/ t 0.3 g/ s 23 g
"
http://rady-tipy-chudnutie.meu.zoznam.s ... -zdravie-/

To mi ani moc neprekaza, pretoze ja musim cez den dohanat kalorie a sacharidy, ktorych prijimam malo. Sice jasne, ze zrovna rychle sacharidy z bananu nie su uplne idealne, ale tak mas na druhej strane tam mas vitaminy, vlakninu a draslik . A ked si dost davas do tela, tak za davku sacharidov bude telo vdacne.

jasne, ze telicko bude vdacne, aspon nemusi siahat na ine zdroje, ale na pokrytie zakladnych potrieb organov (mozog, nervy, ...) ti staci sacharidov tolko, kolko je v ostatnom jedle, nepotrebujes pridavat dalsie na to, aby si urobil radost svalom, tam skor nejaku ochranu aby nenastala destruckia nejaka (protaky, glutamin, ...), zober si, ze banany chrumaju sportovci v case najvacsieho vykonu (tenista pocas posedavania medzi setmi, kulturista po/pred treningu, atd ...), ..... a banany su aj tak zleeee
a vitaminky beries zo zeliny
... a niekde som cital, len netusim uz kde, ze nie je velmi dobre chrumat prilis vela fruktozy, hoci ma nizky glykemicky index, vraj posobi proti vylucovaniu a spalovaniu tukov .... ak niekde ten clanok najdem, tak tu prifarim aj link ... takze pri chudnuti sa nedoporucuje ovocie

tady ...

"Sacharidy bývajú prijímané v zle zostavených diétach spravidla v nadbytku. Veľmi častou chybou je konzumácia ovocia - na to pozor. Ovocie obsahuje cukor a tak aj z neho sa dá veľmi ľahko pribrať - či už jedávate priamo ovocie, alebo pijete "len" džús. Pri chudnutí si povoľte jesť najviac jeden kus ovocia denne. Zvyšok "prírody" nech tvorí hlavne surová zelenina v objeme asi pol kila denne. Ostatné pokrmy by mali byť čo najmenej sladké a mali by mať nízky glykemický index. Pri redukčnej diéte by sacharidy mali tvoriť približne 40% celkového príjmu energie."

http://vesely.blog.sme.sk/c/40307/Caste ... dnuti.html

No vidis, pri mojej diete tvoria sacharidy 40% celkoveho prijmu energie a pri mojej frekvencii cvicenia nejak netuzim mnozstvo sacharidov znizovat. Taktiez Mirko Vesely nechudol zrovna moc aktivne a jeho rady su najma urcene pre ludi, co vysadavaju na zadku a chcu chudnut. Ak niekto popri chudnuti robi velmi casto cardio a aj posilnuje, tak sa veci maju trosku inak.

johnmirow napísal:by si urobil radost svalom, tam skor nejaku ochranu aby nenastala destruckia nejaka (protaky, glutamin, ...)

Sam si napisal, ze banany chrumaju kulturisti po/pred treningom. Sice nie som kulturista, ale ked cvicim intervaly (tabata), tak tie svaly na mna kricia, ze potrebuju sacharidy, aby sa spamatali. Ak budem setrit na sacharidoch, tak nebudem vladat tak cvicit. Jasne, ze posilnovanie nie je najucennejsie spalovadlo, ale ja mam pre spalovanie 2000 - 2300 kcal denne a cardio 5x do tyzdna. Posilnujem pre ine dovody (tiez tak 4-5x do tyzdna) ! Za poslednych 13 dni 9411 kcal spalenych.

bol som trosku korculovat



sranda ako je na tom grafe rychlosti dobre vidiet rozdiel medzi korculovanim proti vetru a potom naspat po vetre

dal som si aj nejake sprinty

ked sa pozriem na tu priemernu rychlost tak sa mi rozum zastavuje pri pomysleni ze ti 40kilovi etiopski mutanti behaju maraton rychlostou ktorou ja korculujem

Uff, decká, dnes som 2x bežal so Serenou Wi****m. Je to zlá "buzerantka".
To CD je inak celkom fajn, len škoda, že to má iba 30 min, je to kombinácia chôdze a 3x 4min beh, teda vlastne 18min chôdza a 12min beh z tých 30 min + teta vás stále buzeruje a kvíka, ale prekvapivo je to celkom príjemné .
Hlavne, keď už ledva prepletám a ona tam zadre, že keby ma videla, tak dúfa, že bude očeraná, tak predsa nechcem sklamať Serenu a dobehnem aj ten zvyšok .
Celkom srandovné.

Keď som sa vrátil domov, tak ma solídne vytiltovali tupci z Fagoru.
Nechal som oprať jednu rohožku z kúpeľne, keď som odchádzal. Prídem a pračka píše nejakú chybu. Pozriem do manáulu, ale tam nepíšu, čo ktorý kód znamená, nevadí. Povedal som si, že vyčistím zásobník na prášok + filter. Filter som išiel čistiť prvýkrát.

Manuál hovoril niečo takéto:


Vyzerá to jednoducho, otvorím kastlík, vypustím vodu cez tú hadičku a vyberiem filter.
Vypustil som vodu cez hadičku, počkal chvíľu, už viac nešlo, tak som otvoril filter.
Bum.
Kuchyňa pod vodou.
Vylialo sa odtiaľ toľko vody, že som ju nestíhal zachytávať.
%()#$@)*(& _*%&$*( *#@)$(&#@)$(*&#@$)*&($@_*)(&@%_@*#&$#@$)(*&@#$)*(&#@$)(*&@#$_*7
Akože 10 min som sa s tým ešte súložil.
Fok, drbnutí Španieli, ani poriadny manuál to nevie napísať.

No, tak to bol trošku off topic výlev môjho hnevu

Dnes zasa trocha speku spaleneho => 2.62 km on 4/24/2010 at 12:49 PM with a pace of 9'28"/km http://go.nike.com/062hibjc

Aj tak sa pri tom behu citim ako keby som mal kazdu sekundu zdochnut...

Inak aby v tom TuKe nebol sam, tak vcera mi tiez vytiekla pracka

co tak si to prepnut na nejake ludske jednotky?

ja prave vyrazam na turu

dlhu turu

Nasiel som sposob ako dostat z tej nike+ somariny nejake rozumnejsie udaje a spravil som z toho graf v exceli