Previous research in the 90s had shown that increasing the amount of ingested L-Carnitine does not increase levels of L-Carnitine in muscle tissue.

Este tam pisu ze uz mozno maju sposob ako zvysit uroven lc v svale, necital som to podrobne. Stale ale neviem najst studiu ktora by davala do suvisu vyssiu hladinu LC v svale a rychlejsie spalovanie tuku. Jedine co vidim je ze nizku hladinu LC ma len par chorych ludi a vegetarianski ultramaratonci a inym ludom je suplementacia zbytocna lebo maju normalnu hladinu LC v svale

Dnes som sa rozhodol, že skúsim trošku aj pobehnúť na tom páse.
Môj Nike+ Coach mi radil, že sa mám prechádzať 15 min, ale to je nuda a ja potrebujem viac kardia


Na začiatok už nechodím na bike, ale normálne na pás a vtedy prekvapivo celkom vládzem utekať


Po skončení som išiel 5km kolečko na rovinke, kde som išiel chôdzou 5.7kmph 6-7 minút a potom som skúšal pobehnúť 7kmph 2.5-4min. Dĺžka behu mala klesajúcu tendenciu .
Na tomto veľkom grafe to ani nie je veľmi vidno, že som tam pobehol no.


Ešte som zistil, že senzor v teniskách a výsledky pásu sa líšia. Pás mi ukazoval 5.17km po tom hlavnom kardio programe a tenisky ukazovali skoro 6 km.
Anyway, dnes som bol celkom spokojný.

Ako bonus som si počas cvičenia spravil jednu megasériu . Začína to rozpažkami v stoji, prechádzam do rozpažiek na rovnaje lavici, potom tlaky s jednoručkami na rovnej lavici (ležmo) a potom rozpažky v predklone. Teda spojil som cecky a ramená dokopy a celkom sa mi to páčilo, akurát ešte sa neviem dostať do tej intenzity a mind setupu, aby som išiel až do ohňa, proste aj dychom trochu nestíham pri takej dlhej a intenzívnej sérii a tiež nejako hlava nie je ešte pripravená na ten oheň, ale čoskoro to snáď príde

A posledná vec, ktorá ma trošku serká, tak k tej chôdzi by sa mi hodili podcasty a k behu zase hudba, ale keď som v menu Nike+ v mojom iPode, tak si nemôžem hudbu vyberať samovoľne, ale iba Now Playing, Playlisty a ešte jedna položka.
Ak si dám podcast a Nike+ Run do playlistu a budem medzi tým prepínať, tak to neviem nastaviť tak, aby sa to prehodilo pri mieste skončenia, teda ešte som to neskúšal, ale idem sa s tým pohrať . Snáď to vychytám, lebo ma veľmi nebaví počúvať hudbu, keď chodím a zase počúvať hovorené slovo, keď akože bežím

Niekomu sa to moze hodit :

http://www.bodybuilding.com/fun/liftrite0.htm

EDIT: http://www.bodybuilding.com/fun/13_teen ... stakes.htm tiez fajn clanok

poctivo makam dalej
http://sportypal.com/Workouts/Details/2 ... a45b7&ms=0

vaha ide tiez pomaly dole, zatial som nenasadil ziadnu tvrdu dietu, jem viacmenej normalne akurat som si rozdelil obed na polovice a jednu jem o 12-tej, druhu okolo 15:30. Zaostavam za EV asi 3kg ale to je v pohode mal by som to stihnut

yegon napísal:vaha ide tiez pomaly dole, zatial som nenasadil ziadnu tvrdu dietu, jem viacmenej normalne akurat som si rozdelil obed na polovice a jednu jem o 12-tej, druhu okolo 15:30.

To znamena aj Pribinaciky a vsetky tie zverstva ? Alebo normalne = tie zdravsie veci?

Ja jem 2000 kcal - 2300 kcal a so "spravnym" rozdelenim sacharidov, bielkovin a tukov a mi to pride ako take mnozstvo jedla, ze to okolo tvrdej diety ani neslo . Uz si ani neviem predstavit ako vyzera tvrda dieta, ktora zaroven nie je telu skodliva .

cele pribinacky nie ale ked trochu ostane ....

ale tak dam si s malym zmrzlinu, jem ryzu a zemiaky, sem tam macdonald nieco lahsie a tak

2000-2300 kalorii je uz pomerne tvrda dieta (pre obzera), tiez jem asi tolko (odhadom) rozdiel proti mojej predchadzajucej strave je asi v tom ze som zvykol 2-3x do tyzdna dat 5000+ kalorii za den a toto som uz vypustil

yegon napísal:2000-2300 kalorii je uz pomerne tvrda dieta (pre obzera), tiez jem asi tolko (odhadom) rozdiel proti mojej predchadzajucej strave je asi v tom ze som zvykol 2-3x do tyzdna dat 5000+ kalorii za den a toto som uz vypustil

Tak potom cool . No 2000 - 2300 by bolo urcita kruta dieta, keby mi zostal rovnaky jedalnicek, len by sa mnozstvo muselo zmenit. By som musel mat na obed 50g hranoliek a 50g rezna s majonezou .

Tak do dalsich dni .

Hm, tuším si tie kalórie aj ja spočítam
Inak objavil/ukradol som mamke mixér a tak teraz ráno namiesto musli s mliekom si dávam banán, tvaroh, strúhaný kokos, biely jogurt a mlieko rozmixované .
Je to celkom fajn, lebo nemám pocit tak plného žalúdka ako po miske musli

TuKE napísal:teraz ráno namiesto musli s mliekom si dávam banán, tvaroh, strúhaný kokos, biely jogurt a mlieko rozmixované .

Ovsene vlocky by sa Ti tam ale zisli .

J, tie tam stále, len som ich zabudol pripísať
A samozrejme to je občas kombinácia toho čo mám doma, teda dnes napríklad vypadol tvaroh, lebo som ho už zožral. Zajtra už zase bude a tak