trikoza´s road to bankrupt

Píšte si svoj pokrový blog/denník a pomáhajte si s ostatnými hráčmi

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod dzejkej 14 Jan 2010 02:04

poldinhoo napísal:no ale pribrať môže každý


Tak to sa mi ulavilo! :-D
Obrázok používateľa
dzejkej
 
Príspevky: 6539
Založený: Nov 2008
Poďakoval/li: 169 krát/302 krát
Karma: 60

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod poldinhoo 14 Jan 2010 02:07

aj schudnúť :D
Obrázok používateľa
poldinhoo
 
Príspevky: 1292
Založený: Feb 2009
Poďakoval/li: 128 krát/61 krát
Karma: 21

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod trikoza 14 Jan 2010 02:40

aj som nasiel nejaky svoj stary blog - http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?f=22&t=3218 ... a som si vsimol ze akurat vtedy ked som ho prestal pisat sa mi dojebal chrbat a rameno tak som prestal chodit a zacal hrat poker a moj osud bol specateny :)

ale strasne zacinam byt na to znova navnadeny... tiez som kedysi musel prestat zo zdravotnych dovodov, snad tentokrat vydrzim, hlavne ten moj nestastny chrbat... v tom rozpise som si vsimol ze tam asi chyba daco na ramena, tak namiesto toho trapneho bicepsu davam military press

bench
drep
mrtvy tah
pullover
bench na uzko
pritahy v predklone / veslovanie
military press

+ doplnky ako brucho, hrazda, rozpazovanie, hyperextenzie, krcenie ramien, biceps, zapastie a pod.
Obrázok používateľa
trikoza
 
Príspevky: 1706
Založený: Nov 2007
Poďakoval/li: 31 krát/48 krát
Karma: 30

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod poldinhoo 14 Jan 2010 03:27

no bohužial na biomagu regnuty nejsom,tak si ten tvoj log nemožem prečítať..
neviem v akej si forme a koľko si pauzoval,ale začinal by som asi zlahšia..
prvých pár týždňov len nejakých pár základných cvikov a celé telo light 3x/week a až potom postupne pridávať cviky a volume..
no a mne sa osvedčilo po tejto rozohrievacej fáze to rozdeliť na 2 tréningy,ktoré som striedal,napr. A-chrbát nohy,ramena B-prsa,ruky

no ale ty už to nejak vymyšlíš.. :gl: posilňovanie je :good:
držím palce
Obrázok používateľa
poldinhoo
 
Príspevky: 1292
Založený: Feb 2009
Poďakoval/li: 128 krát/61 krát
Karma: 21

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod yegon 14 Jan 2010 09:35

hmm ked to chces vsetko cvicit kazdy trening tak je toho dost vela, mozno by nebolo od veci zopar cvikov nahradit niecim kombinovanym ako nadhod alebo podobne

co tak

dips
mrtvy tah
bench
drep
zhyby na siroko
clean press alebo klasicky nadhod

asi sa to ale dlho tahat neda, neviem si predstavit deadliftovat + drepovat 3x do tyzdna nejake serioznejsie vahy :)
Obrázok používateľa
yegon
 
Príspevky: 8010
Založený: Júl 2007
Poďakoval/li: 18 krát/900 krát
Karma: 73

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod buschle 14 Jan 2010 10:02

TuKE napísal:
trikoza napísal:biceps jednorucka

Jeden z úplne najpotrebnejších cvikov :D
Ale inak nice, od 1. 2. 2010 sa do toho tiež púšťam, takže bude veselo :)


len pozor aby si to neprehnal
Prílohy
1.jpg
1.jpg (36.88 ) Zobrazená 1832 krát
Obrázok používateľa
buschle
 
Príspevky: 3094
Založený: Jún 2007
Poďakoval/li: 47 krát/133 krát
Karma: 23

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod ___Mortylen___ 14 Jan 2010 11:27

spax napísal:tucniak, v tom byla myslena ironie. imo jsem na svoji vysku celkem hubeny. neni to zas nic extra, ale jako nic, cim bych se mohl chlubit. no a baby nebalis prece na posilku, ale charakter, ne? :-)

jinak, ja uz takhle vazim 2 roky, porad stejne a to kazdy den hodne jim, proste je noway abych pribral.
:pepi:


daj tomu cas. Od 22, 23+ rokov + a Tvoj motor zacne mat mierne problemy so spalovanim :)

Ja som aktivne cvicil dva roky, ale zistil som, ze viac ako cokolvek ine je to zivotny styl a nie hobby. Ak to chces robit dobre a naplno, musis obetovat ine veci. Ponocovanie + junk food + posilovanie = WTF? Ale je pravda, ze som sa vtedy citil velmi dobre. Fyzicky aj psyhicky. Kurva, mal by som sa ja k tomu vratit :mortylen:

BTW> Posilka moze byt celkom good tilt removal hobby :)
Obrázok používateľa
___Mortylen___
 
Príspevky: 1347
Založený: Sep 2009
Poďakoval/li: 179 krát/139 krát
Karma: 27

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod palo1973 14 Jan 2010 11:55

-najlepsi na tilt je squash
Obrázok používateľa
palo1973
 
Príspevky: 5199
Založený: Máj 2008
Poďakoval/li: 61 krát/219 krát
Karma: 27

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod KoPe 14 Jan 2010 12:08

palo1973 napísal:-najlepsi na tilt je squash


Podla mňa je najlepší na tilt 3x
06_kozel.jpg
06_kozel.jpg (110.5 ) Zobrazená 1735 krát
Obrázok používateľa
KoPe
 
Príspevky: 289
Založený: Máj 2008
Poďakoval/li: 3 krát/13 krát
Karma: 0

Re: trikoza´s road to bankrupt

Odoslaťod Mayday 14 Jan 2010 13:34

anti tilt medicine:

Obrázok

btw triko kam chodievas cvicit? niekde v raci?
Mayday
 
Príspevky: 1148
Založený: Jan 2009
Poďakoval/li: 31 krát/24 krát
Karma: 14

PredchádzajúcaĎalšia

Naspäť na Blogy

Kto je prítomný

Používatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 5 hostí.

Prihlásenie

Zabudol som heslo

Nie ste zaregistrovaný? Registrácia tu!