poldinhoo napísal:no ale pribrať môže každý

Tak to sa mi ulavilo!

aj schudnúť

aj som nasiel nejaky svoj stary blog - http://freezone.biomag.sk/viewtopic.php?f=22&t=3218 ... a som si vsimol ze akurat vtedy ked som ho prestal pisat sa mi dojebal chrbat a rameno tak som prestal chodit a zacal hrat poker a moj osud bol specateny

ale strasne zacinam byt na to znova navnadeny... tiez som kedysi musel prestat zo zdravotnych dovodov, snad tentokrat vydrzim, hlavne ten moj nestastny chrbat... v tom rozpise som si vsimol ze tam asi chyba daco na ramena, tak namiesto toho trapneho bicepsu davam military press

bench
drep
mrtvy tah
pullover
bench na uzko
pritahy v predklone / veslovanie
military press

+ doplnky ako brucho, hrazda, rozpazovanie, hyperextenzie, krcenie ramien, biceps, zapastie a pod.

no bohužial na biomagu regnuty nejsom,tak si ten tvoj log nemožem prečítať..
neviem v akej si forme a koľko si pauzoval,ale začinal by som asi zlahšia..
prvých pár týždňov len nejakých pár základných cvikov a celé telo light 3x/week a až potom postupne pridávať cviky a volume..
no a mne sa osvedčilo po tejto rozohrievacej fáze to rozdeliť na 2 tréningy,ktoré som striedal,napr. A-chrbát nohy,ramena B-prsa,ruky

no ale ty už to nejak vymyšlíš.. posilňovanie je
držím palce

hmm ked to chces vsetko cvicit kazdy trening tak je toho dost vela, mozno by nebolo od veci zopar cvikov nahradit niecim kombinovanym ako nadhod alebo podobne

co tak

dips
mrtvy tah
bench
drep
zhyby na siroko
clean press alebo klasicky nadhod

asi sa to ale dlho tahat neda, neviem si predstavit deadliftovat + drepovat 3x do tyzdna nejake serioznejsie vahy

TuKE napísal:

trikoza napísal:biceps jednorucka

Jeden z úplne najpotrebnejších cvikov
Ale inak nice, od 1. 2. 2010 sa do toho tiež púšťam, takže bude veselo

len pozor aby si to neprehnal

spax napísal:tucniak, v tom byla myslena ironie. imo jsem na svoji vysku celkem hubeny. neni to zas nic extra, ale jako nic, cim bych se mohl chlubit. no a baby nebalis prece na posilku, ale charakter, ne? :-)

jinak, ja uz takhle vazim 2 roky, porad stejne a to kazdy den hodne jim, proste je noway abych pribral.

daj tomu cas. Od 22, 23+ rokov + a Tvoj motor zacne mat mierne problemy so spalovanim

Ja som aktivne cvicil dva roky, ale zistil som, ze viac ako cokolvek ine je to zivotny styl a nie hobby. Ak to chces robit dobre a naplno, musis obetovat ine veci. Ponocovanie + junk food + posilovanie = WTF? Ale je pravda, ze som sa vtedy citil velmi dobre. Fyzicky aj psyhicky. Kurva, mal by som sa ja k tomu vratit

BTW> Posilka moze byt celkom good tilt removal hobby

-najlepsi na tilt je squash

palo1973 napísal:-najlepsi na tilt je squash

Podla mňa je najlepší na tilt 3x

anti tilt medicine:



btw triko kam chodievas cvicit? niekde v raci?