yegon napísal:

Contessa Sissa napísal:

yegon napísal:tak to som si oddychol lebo som mal pocit ze som uplny trapko ked beham tak pomaly

ak chces spalovat tuky a nie len cukor, tak je lepsi dlhy beh a pomalsi. Najlepsie meritko, ci clovek bezi spravne je, ci sa pocas behu dokaze rozpravat bez vacsieho zadychania

Ale to zase neznamena, ze suma sumarum spalime takto najviac tukov, ci ano ? Co taky HIIT (High Intensity Interval Training) alebo Tabata?

Napr.:

http://www.squidoo.com/tabatatraining
http://www.myfit.ca/archives/viewanarti ... l+Training
http://www.muscle-fitness.cz/index.php? ... Itemid=144
http://blogs.muscleandfitness.com/jim_stoppani/ - tam je dost bordel, ale na roznych rozhadzanych miestach je HIIT viackrat spominani

Myslim, ze yegon a tucniak spominali uz v teme Riddlahovho challengu intervaly.

Prave som sa vratil z mojej prvej navstevy tartanovej drahy na atletickom stadione . Dal som 4 kolecka (4x 400), podla pocitadla som spalil menej kalorii ako mal red bull ktory som si rano supol . Ak sa bude dat (rozumej nebude prsat a budem moct chodit), tak pojdem zajtra zasa

vlade napísal:Prave som sa vratil z mojej prvej navstevy tartanovej drahy na atletickom stadione . Dal som 4 kolecka (4x 400), podla pocitadla som spalil menej kalorii ako mal red bull ktory som si rano supol . Ak sa bude dat (rozumej nebude prsat a budem moct chodit), tak pojdem zajtra zasa

zmeraj si aj cas Mr. Bolt

Dnes som si dal prvýkrát hodinu na páse, išiel som forest walk, čo je vlastne taká pyramída, kedy prvú pol hodinu stúpam a potom klesám. Vrchol stúpania bol 7 stupňov a max speed 5.7kmph. Za hodinu som dal 5km a spálil niečo okolo 600 kalorii podľa stroja.
Celý čas som počúval DC podcasty a musím povedať, že pri chodení je to super, pretože sa zabávam podcastom a ten čas super uteká.

Inak pre behajúcich som zohnal ďalší kúsok zo zbierky Nike+ Original Run, tentokrát je to The Crystal Method - Drive

http://rapidshare.com/files/376585318/The_Crystal_Method_-__2006__Drive-_Nike___Original_Run.rar

And one more
De La Soul - Are You In?

http://rapidshare.com/files/376595521/De_La_Soul-Are_You_In_Nike_Original_Run-2009.rar

Rady k drepovaniu od chlapika, co zdviha 1200+ libier (544+ kg) http://www.muscleandfitness.com/chad_ai ... ideos/162/ . Uff .

Drzim sa, beham uz 2 dni

Hehe, pekné
Aj ja sa pokúsim niečo takéto vyprodukovať, ak mi ten neodíde comp alebo si senzor zase nezabudnem doma

Vlade - to z grafu vyzera ako nedobrovolny intervalovy beh . Daju sa nejak zobrazit aj rychlosti miesto "faster"? Ten graf zrovna vela informacii neukazuje ..