trikoza´s road to bankrupt

od **somNula** 11 Jan 2010 13:30

zase mu nieje co zavidiet

ale ked uz kupi ten byt na dunaji, tak potom chcem byt snim kamarat

od **Mayday** 11 Jan 2010 15:08

no vidis ze to ide, len tak dalej

od **trikoza** 11 Jan 2010 16:08

nejde, dnes zasa -2k, orgie suckoutov, fml, kedy toto skonci? na zratanie plusovych dni za posledne 2 mesiace by mi bohate stacili prsty na dvoch rukach...

od **trikoza** 13 Jan 2010 15:07

sponzor vcerajsej noci... porozdaval 2-3BI na NL400, potom sa presunul na NL1k tak mi to nedalo a musel som ist za nim a hral kvoli nemu az do pol 6 rano

este nieco cez 3k v minuse tento mesiac, ten BE uz snad dam

od **w4444x** 13 Jan 2010 15:23

jak si to rychlo zaciernil jak keby ti ju niekto isiel kradnut lol douchebager

od **___Mortylen___** 13 Jan 2010 16:03

w4444x napísal:jak si to rychlo zaciernil jak keby ti ju niekto isiel kradnut lol douchebager

Rybku si treba chranit za kazdu cenu! :mortylen:

od **yakuzaaaa** 13 Jan 2010 16:08

blahozelam k peknej vyhre, konecne potesi aj nieco ine ako tilt... :omg:

no kiez aj ja sa raz dostanem na taketo limity :-)

od **trikoza** 13 Jan 2010 23:13

zatial sa mi celkom dari plnit novorocne predsavzatia - este som sa neozral do nemoty

(drzim sa pri jednej flasi vina alebo 3-4 piva max) a zacal som cvicit. horsie je to s tym ponocovanim, stale som hore takmer az do rana a vstavam okolo obeda, uvidime ci budem mat silu to zmenit.

kedysi, ked som poriadne cvicil tak som si na jednom fore o posilovani viedol blog. kvoli motivacii a dodrziavaniu treningov obcas splechnem teda daco o cviceni aj sem.

takze momentalne mam 85kg co je na 178cm myslim tak akurat. ciel je vahu udrzat a do leta spravit aku taku postavu. kym je este zima a chuti mi aj viac jest tak bude ciel nabrat co najviac svalov (a teda mozno aj prechodne pribrat), na jar uz bude viac aerobnej cinnosti (bicykel behanie atd.) tak budu treningy skor atletickejsie a dynamickejsie.

zatial mam za sebou 4 treningy, v piatok pojdem asi dalsi a je to zatial take hala bala skusanie na com priblizne som. uz od buduceho tyzdna chcem nabehnut na nieco systematicke a kedze som mal vzdy dobre skusenosti s HST, zacnem tym. (koho by to zaujimalo viac info je tu http://new.biomag.sk/show_article.php?id=150). v skratke - je to trening 3x do tyzdna celeho tela, primarne na objem. princip je jednoduchy - zaciname malymi vahami vela opakovani a postupne zvysujeme zataz a cvicime menej opakovani. predstavoval by som si to takto - prvy tyzden 3 serie po 12 opakovani (3x12), 2. tyzden 3x8 a 3. tyzden 3x4 alebo 4x4, samozrejme vsetko je to flexibilne a podla potreby a jednotlivych cvikoch sa to da menit. vahy teda zacnem nejake kids a budem postupne zvysovat podla pocitu.

cviky

bench
drep
mrtvy tah
pullover
bench na uzko
pritahy v predklone / veslovanie
biceps jednorucka

+ nejake doplnky ako brucho, hrazda, rozpazovanie, hyperextenzie, krcenie ramien a pod.

drzte mi palce nech sa nedojebem